Seminar

In den nächsten Monaten finden diese Seminare statt. Bei Fragen kontaktieren Sie mich bitte per E-Mail: [email protected]

Live my Life!

Das Seminar für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben

Im Zentrum steht die Frage, ob ich mein Leben bewusst steuern kann, um auch im Alltag zufrieden und erfüllt durchzustarten. Mache ich was von mir erwartet wird? Oder was ich selber möchte? 

 

Themen

  • Was ist flow, und wie spüre ich das in meinem Körper?
  • Was sind meine Glaubenssätze?
  • Wo ist mein “Sweet Spot” oder Ikigai?
  • Wie sieht mein ideales Leben aus?

 

Seminarinhalt

In einem Tag lernst Du wie du dein leben konstructiv gestaltest und frühzeitig erkennst wo du fremd gesteuert bist. Du enteckst deine eigenen Wünsche und gestaltest deine Vision vom idealen Leben. Du als Teilnehmender lernst zu erkennen, wo du dich besser abgrenzen musst um ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu gestalten. 

So arbeiten wir

Im Plenum und Einzelarbeit. Es bleibt genügend Freiraum für persönliche Reflexion. Der Schutz der Privatsphäre ist uns wichtig. 

Das nimmst du mit

  • Alltagstaugliche Tools und Methoden
  • Strukturierter Ansatz für persönliche Schritte
  • Selbstreflexion und Inspiration

Programm

Samstag 9:00 – 17:00 h

Kosten

CHF 390.00 inkl. Seminargetränke & Snacks

Ort & Datum

WorK-In Standort St.Gallen Breitfeldstrasse 8, 9015 St. Gallen

 

Anmeldung 19. September 2026
Mehr Informationen

NUTZE STRESS ALS TREIBSTOFF FÜR WACHSTUM

Das Seminar zur Stärkung deiner persönlichen Ressourcen

Im Zentrum steht die Frage, wie wir unsere psychische und physische Widerstandskraft – unsere Resilienz – stärken können. Auch in stressigen und herausfordernden Zeiten bewahren wir mithilfe konstruktiver Lösungsansätze einen klaren Kopf. 

Themen

  • Was ist Stress?
  • Kenne ich meine Stärken?
  • Wie bewältige ich Stress erfolgreich?
  • Wie hilft intrinsische Motivation meine Ziele zu erreichen?

Seminarinhalt

Das Seminar fokussiert sich auf die Stärkung persönlicher Ressourcen für mehr Ausgeglichenheit im Alltag und Beruf. Du als Teilnehmender lernst, Stress frühzeitig zu erkennen und mit passenden Methoden gezielt zu steuern. 

So arbeiten wir

Im Plenum, in Kleingruppen wie auch in Einzelarbeit findet ein intensiver Austausch statt. Es bleibt genügend Freiraum für persönliche Reflexion. Der Schutz der Privatsphäre ist uns wichtig. 

Das nimmst du mit

  • Alltagstaugliche Tools und Methoden
  • Strukturierter Ansatz für persönliche Schritte
  • Selbstreflexion, Inspiration und Impulse aus der Gruppe
  • Nach 3 – 6 Wochen 1/2 Stunde 1:1 Online-Coaching (im Seminarpreis inbegriffen)

Programm

Freitag 13:30 – 17:00 h, gefolgt von einem Apéro

Samstag 9:00 – 17:00 h

Kosten

2 Tage CHF 690.00 inkl. Seminargetänke, Snacks & Apéro 

Ort & Datum

Work-In Standort St. Gallen Breitfeldstrasse 8, 9015 St.Gallen

Anmeldung 4./5. September 2026
Anmeldung 6./7. November 2026

Deine Referentinnen

Wir begleiten dich mit fachlicher Kompetenz und praxisnaher Erfahrung durch das Seminar.

Heidi Immer

Mitfühlend | Pragmatisch | Fokussiert | Strukturiert | fröhlich

Als Mentorin, Resilienz-Trainerin und Coach mit über 30 Jahren Führungserfahrung im IT-Sektor stärke ich Menschen im Umgang mit Stress, Wandel und auf dem Weg zu mehr Lebensfreude.

[email protected]

www.immerresilience.com

 

Bettina Neff

Authentisch | Praxisbezogen | Empathiscg | Humorvoll | Ideenreich

Ich verbinde Praxiswissen aus über 25 Jahren als KMU-Unternehmerin mit fundierten Ausbildungen im Coaching, Mentoring  und Resilienz. So begleite ich Menschen  und Teams durch Veränderungsprozesse.

[email protected]

Mehr Informationen

Avita Yoga

Avita Yoga is a moving meditation that heals in body and mind. Nearly anyone can benefit because it uses attainable shapes to rejuvenate tissues in and around the joints. The result is more health, mobility, and peace of mind.

The core foundation of Avita Yoga is establishing a healing state of mind. For thousands of years, yoga was all about healing the mind, which makes it an experience, not something to accomplish! Healing happens in the present moment, facilitated by time, introspection, and doable yoga shapes. The body becomes a vehicle to quickly access a healed state of mind, a key ingredient for lasting results. 

Breathwork

Breathwork,  offers a variety of benefits for the mind and body. Through conscious and controlled breathing we can regulate our nervous system and achieve a state of relaxation and well-being. In addition, breathwork can reduce stress and anxiety because it activates the parasympathetic nervous system, which is responsible for relaxation and regeneration. Through regular breathwork practices, we can increase our emotional resilience, improve our focus, and create a deeper connection with ourselves.

 

Breathwork also has positive effects on mental health. By bringing our attention to our breath and consciously regulating it, we can break through negative thought patterns and achieve greater clarity of mind. The deep breathing in Breathwork can help bring us into the present moment and free us from distracting thoughts or worries

Lomi Lomi

Lomi Lomi Massage ist eine traditionelle Massageform aus Hawaii, die Teil eines alten Heilrituals ist. Sie wird von den indigenen Völkern während Phasen der Stagnation, bei Krankheiten und als Vorbereitung auf bedeutende Übergangsphasen im Leben (wie Pubertät, Schwangerschaft, Wochenbett, vor wichtigen Entscheidungen oder neuen Lebensaufgaben) zelebriert.

Während der Lomi Lomi Massage werden lange, fliessende Massagebewegungen mit den Unterarmen, sanfter Gelenkmobilisierung und tiefer Körper- und Faszienarbeit abwechselnd durchgeführt. Wie die Wellen des Ozeans harmonisieren diese verbindenden Bewegungen das gesamte Energiesystem kraftvoll und sanft.

Lomi Lomi wird geleitet von der selbstlosen Präsenz, der nicht wertenden Akzeptanz und der liebevollen Hingabe des Masseurs sowie der Bereitschaft des Empfängers, voll präsent und empfänglich zu sein.

Die heilende Kraft der Lomi Lomi Massage

Schmerzhafte Erfahrungen, eingeprägte Denkmuster und unterdrückte Emotionen werden in unserem Körper in Form von Spannungen und Schmerzen gespeichert. Nach hawaiianischer Auffassung entsteht Krankheit, wenn der freie Energiefluss aufgrund chronischer Spannungen blockiert wird.

Während dieses besonderen Massagerituals wird der Körper weicher und empfänglicher für den freien Fluss von Lebenskraft und Freude. Unterdrückte Emotionen können sich lösen, tiefe Entspannung breitet sich aus und körperliche und emotionale Heilung tritt ein.

Die achtsame Berührung hilft jedem, sich liebevoller und respektvoller zu behandeln, sodass er sich lebendiger, leichter und wohler in seinem eigenen Körper fühlt.

Was können Sie erwarten?

Nach einer rituellen Reinigung und Vorbereitung werden Sie mit hochwertigen natürlichen Ölen massiert und unter dem Klang hawaiianischer Musik bewegt. Gerne können Sie Ihr eigenes Lieblingsöl mitbringen, wenn Sie dies bevorzugen.

Angefangen mit dem Rücken werden auch die Vorderseite, der Kopf und die Fussreflexzonen behandelt. Der Intimbereich wird immer bedeckt sein.

Besonderes Augenmerk wird immer auf die Wirbelsäule und die grossen Gelenke (Schultern, Hüften) gelegt, die wichtige Energiezentren sind. Durch die Beweglichkeit aller Gelenke kann die Energie leichter durch den Körper fliessen.

Schliesslich haben Sie Zeit, die anhaltenden Wirkungen in Ihrem Körper und die inneren Veränderungen zu spüren, die eingetreten sind.

Lomi Lomi wird von https://www.lomi-lomi-berlin.com/ bereitgestellt.

Aquatic bodywork

Aquatic Bodywork, auch bekannt als Wassergymnastik, ist eine wunderbare Form der Therapie, bei der sanfte, fließende Bewegungen im warmen Wasser ausgeführt werden. Der Hauptvorteil dieser wasserbasierten Technik ist die tiefe Entspannung und das Gefühl der Schwerelosigkeit, das sie bietet. Der Körper erfährt ein Gefühl der Lockerheit und Leichtigkeit, während er sanften Dehnungen, Bewegungen und Massagetechniken unterzogen wird.

Breathwork

Atemarbeit, auch Breathwork genannt, bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Geist und Körper. Durch bewusstes und kontrolliertes Atmen können wir unser Nervensystem regulieren und einen Zustand der Entspannung und des Wohlbefindens erreichen. Darüber hinaus kann Breathwork Stress und Angst reduzieren, da es das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für Entspannung und Regeneration verantwortlich ist. Durch regelmäßige Atemübungen können wir unsere emotionale Belastbarkeit erhöhen, unsere Konzentration verbessern und eine tiefere Verbindung zu uns selbst herstellen.

Breathwork hat auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem richten und ihn bewusst regulieren, können wir negative Gedankenmuster durchbrechen und eine größere Klarheit des Geistes erreichen. Das tiefe Atmen in Breathwork kann uns helfen, in den gegenwärtigen Moment zu kommen und uns von störenden Gedanken oder Sorgen zu befreien.

Avita Yoga

Avita Yoga ist eine bewegende Meditation, die Körper und Geist heilt. Fast jeder kann davon profitieren, weil es erreichbare Formen verwendet, um Gewebe in und um die Gelenke zu verjüngen. Das Ergebnis ist mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Seelenfrieden.

Das Kernstück von Avita Yoga ist die Schaffung eines heilenden Geisteszustands. Seit Tausenden von Jahren ging es beim Yoga nur darum, den Geist zu heilen, was es zu einer Erfahrung macht, nicht zu etwas, das es zu erreichen gilt! Heilung geschieht im gegenwärtigen Moment, ermöglicht durch Zeit, Selbstbeobachtung und machbare Yoga-Formen. Der Körper wird zu einem Fahrzeug, um schnell auf einen geheilten Geisteszustand zuzugreifen, ein wesentlicher Bestandteil für dauerhafte Ergebnisse.